ryż z

Wtorek 29.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata 1.Wyciskanie płaska 2.Wysiskanie hantli skos 3. Wyciskanie hammer 4.Rozpietki 5. Rozpiętki na bramie 6.Uginanie ramion ze sztangą 7. Modlitewnik 8. Młotki Cardio: -25min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna+WPI +owoce 2. Manna +WPI 3. [...]

[...] 40x5 Wyciskanie Francuskie 22x5 22x5 22x5 Wiosłowanie sztangą 60x5 60x5 60x5 Dietka: owsiane, białko, rodzynki serek wiejski, bułka pełnoziarnista, orzechy laskowe kurczak, ryż, surówka kurczak, ryż, surówka, oliwa serek wiejski, oliwa ------------------------------------------------------------------------------------ 8.04 PIĄTEK Aktywność: [...]

[...] MDS na barki nie mogłem podnieść butelki z wodą by się napić :)) Łapki - bardzo dobrze rozyebane , podobała mi się taka napompowana cała łapa :-)) Dieta: 1.owsiane + oliwa 2.ryż + 3jajka + ogórek 3.j.w 4.ryż + kurczak + oliwa + ogórek 5.makaron + kurczak + oliwa 6.twaróg + oliwa + do tego jedno piwko Pora na kolejny trening - NÓG ... :)) Pozdro [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] to i 4 na dzień zjem. :-D Ten który masz akurat najlepiej wchodzi, nitki fajnie z wątróbką smakują. Najlepsze są te nitki :) Z serem super wchodzą i z jakimś mięsem z sosem :) Najgorszy ryż bo trudno się to je :D Szkoda, ze takie drogie. JAk bedziesz cos wiedzial o promocjach to daj znac :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-12 22:45:15

Dzisiaj trening bez szału, nic nie dołożyłem, jedynie dodatkowa seria siadów. Waga 95kg na czczo. Lekko podlało po wczorajszym 500g ww, dzisiaj takze poszlo 500g. Jutro dzien 2000-2200 kcal wiec sylwetka sie poprawi ;) TRENING 1. OHS - Przysiad rwaniowy: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 2. Front Squat - Przysiad przedni: 5x40kg, 5x60kg, [...]

[...] masło extra:10 g maslo wyrzuc, masy nie zrobisz na chlebie, daj tu ryz/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja + warzywa + oliwa V posiłek(przedtreningowy) Pierś z kurczaka:100g ryż biały:100g warzywa, sałatka ryz bialy zamien na ryz brazowy VI posiłek(potreningowy) Pierś z kurczaka:50g ryż biały:50g warzywa, lub sałatka banan: ok. 200g ok, [...]

[...] 8–10 | 20 kg https://youtu.be/9o47QCdNzeQ https://youtu.be/ac7_t0aGwFQ /SFD/Images/2015/9/26/8ab9d69c90864dc4b9093d3737b625a2.jpg CZWARTEK 1. owsianka 2-4. Udziec wołowy + ryż 5. Bułki z pastą rybno-jajeczną PIĄTEK 1. owsianka 2-3. Karczek + ryż /SFD/Images/2015/9/26/16ad0d9a74cc4b9daf4173e1feabe4b4.jpg [...]

Pewnie, zadna tajemnica. Specjalista ds. Aplikacji w duzej korpo informatycznej. Zmiana taka dziwna z racji wspolpracy z klientem z australii u nich te godziny to akurat dzien :-D ale tak jak piszesz pospie do 10-11 i weekend. Ja w misce tez dosc czesto lubie prostote ryz/mieso/passata najlepsze polaczenie ale jak mam troche wiecej czasu to lubie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zleciał sobie jakoś cały tydzień i można się trochę rozkoszować weekendem :-) W sumie niezbyt długo bo w niedzielę zaczynam kolejny tydzień nocek no ale lepszy rydz niż nic jak to mówią tym bardziej, że dziś miałem off od pracy x) Trening zrobiony akurat padło na barki dziś które zostały tak dotyrane, że ledwo byłem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Pora zaczać kolejny tydzień niestety albo i stety kolejny tydzień nocek :-) Ogólnie dzisiejszy dzień dość lajtowy i przyjemny. Pospałem trochę dłużej niż zawsze no ale jednak od 15 musiałem siedzieć w pogotowiu bo była emergency sytuacja w pracy co nie oszukujmy się trochę rozbiło mój dzień ale nie było [...]

[...] 1. Jajecznica. 2. Kurczak z warzywami i olejem lnianym. 3. Kurczak z pieczonymi ziemniakami, olej kokosowy. 4. Kurczak, natural mix, mozzarella. 5. Kurczak, ryż jaśminowy, olej lniany. 6. Omlet z jogurtem jagodowym. https://i.imgur.com/gtqqGMm.jpg https://i.imgur.com/VDV37w0.jpg https://i.imgur.com/a7bmoku.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień jeszcze na spokojnie :-) Odespałem wczorajszą parapetówkę która się trochę przedłużyła a potem pojechaliśmy do znajomych posiedzieć. Późniejszym popołudniem powrót do domu i relax żeby od jutra wystartować na 200% mocy! Posiłki już przygotowane na jutro :-) I szczerze mówiąc już nie mogę się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś pobudka jeszcze wcześniej niż wczoraj bo 5:10 już byłem na nogach. Trochę nieludzka godzina ale gdyby nie to, że o tak wczesnej porze mam partnera treningowego x) To pewnie robił bym trening po pracy :-D Potem już tylko odpoczynek w domu i trochę ogarniania mieszkania. Jutro DNT więc może wpadnie jakaś [...]